Yogakurser och workshops

Yinyoga/Sensing Yin - Vila dig stark
 Ett mjukt pass för både kropp och själ inspirerat av den skonsamma Sensing Yinyoga

Plats: On line via Zoom, hemma i ditt vardagsrum
Dag: Onsdagar kl. 18.30-19.45. Start 21 januari 2026. 10 veckor.      Vecka 4-13, 7 ledarledda pass och två inspelade pass att göra vid uppehåll v.6, 10 &11. Du får behålla de inspelade passen.  Avslut 25/3.

Tid: 75 minuter    
Yin yoga är för dig som är stel och behöver mer rörlighet , utsätts för mycket stress i livet eller bara vill ha en skön stund på yogamattan.   
Sensing Yin är en skonsam yinyogaform där vi gungar oss in i positionerna. Den passar speciellt bra för dig som har skador och smärta i kroppen eller är stel.                                                                                   

Utrustning: Varma mjuka kläder, extra tröja eller schal, filt, 2- 3 kuddar, mjuk yogamatta eller liggunderlag. Se till att du inte fryser! Dator med bra uppkoppling. I nödläge kan mobilen eller padda fungera, men inte optimalt. Sätt på din egen favoritmusik.

Passet:
Vi landar mjukt på mattan med yinyogapositioner liggandes och sittandes där vi gungar in i positionerna och om du vill blir du stilla. Vi håller varje position 2-3 minuter. Passet avslutas med liggande avslappning eller Yoga Nidra.                                                          

Yinyoga passar perfekt som uppmjukning efter skidåkning, löpning eller vandring/promenader och har en starkt stressreducerande effekt. Många vittnar om bättre sömn efter ett yinyogapass.

Det här är ett mjukt pass för dig som uppskattar att yoga kravlöst hemma i vardagsrummet,  som tränar mycket men stretchar för lite, har smärtor och skador, är nybörjare eller van yogautövare. Du yogar utifrån dina förutsättningar och din dagsform helt fritt från prestation och krav.                                                                                                                                                                          

Pris: 1200 kr
Rabatterat pris för pensionär, långtidssjukskriven (mer än 4v), arbetslös eller studerande minst halvtid: 15 % rabatt på alla priser. Meddela om du behöver kvitto på avgiften för ev friskvårdsbidrag. Specialpris om du bokar även Ryggyogan: 1800 kr

Anmälan: frilundekberg@gmail.com senast 18/1 . När du betalar avgiften kommer du senast dagen före passet få ett mail med all information hur du kommer in i passet.

Swisha betalning till 123 447 85 90, Barbara Frilund-Ekberg EF. Hör av dig om du inte har swish eller vill ha friskvårdskvitto.
 
Privata grupper vid förfrågan

Ryggyoga - för en stark och smärtfri kropp

Plats:On line via Zoom, hemma i ditt vardagsrum
Dag: Måndagar kl. 18.00-19.10.
Start 26/1 2026. 9 veckor via zoom.  Vecka 5-13. Fem ledarledda pass och fyra inspelade pass att göra vid uppehåll vecka 7-8 och v.10-11. Du får behålla alla inspelade pass.  Avslut 23/3.

Tid: 70 minuter    
Ryggyogan on line är för dig som har besvär med rygg, nacke eller axlar och uppskattar att yoga hemma i vardagsrummet. I det här passet kan du sitta på stol om du inte kommer ner på mattan.

Ett mjukt pass för hela kroppen, med fokus på att mjuka upp och stärka ryggen, höfterna, nacken och axlarna. Den här terminen kommer vi göra lite mer styrkebetonade rörelser efter att vi mjukat upp kroppen de första gångerna.

Vi börjar med en andningsövning och kort andningsmeditation. Därefter går vi igenom hela kroppen från fötterna till huvudet för att mjuka upp stela muskler och hitta dina begränsningar. Passet ökar energiflödet i kroppen. Därefter landar vi i kroppen med några lugna positioner innan en kort, skön avslappning. Passen är inspirerade av SoundYoga, Lymfyoga, Sensingyoga, posturala rörelser och mjuk Hathayoga.  
Vi kommer göra pass med fokus på olika delar av kroppen   t ex höfterna, nacke och axlar, ryggen, fötterna - grunden till allt, även om vi mjukar upp hela kroppen vid varje pass.

Utrustning: Mjuka kläder, schal eller filt för avslappningen, liggunderlag eller yogamatta, ev en platt kudde att sitta på. Dator och bra uppkoppling/wifi. Mobil eller padda fungerar också. Sätt på din egen favoritmusik!                                                                                              
För vem? Ett yogapass för dig som är nybörjare eller van yogautövare, är stel i kroppen, har smärta eller skada i kroppen, sitter mycket framför datorn eller har andra statiska arbetsuppgifter, behöver bli starkare och rörligare. 

Pris: 950 kr
Rabatterat pris för pensionär, långtidssjukskriven (mer än 4v), arbetslös eller minst halvtidstuderande: 15%.  
Specialpris vid bokning av både yinyoga- och ryggyogakursen 1800 kr! Även här rabatt enligt ovan!

Anmälan: Senast 22/1 till frilundekberg@gmail.com
När du betalar avgiften kommer du senast dagen innan passet få ett mail med all information hur du kommer in i passet.

Swisha betalning till 123 447 85 90 , Barbara Frilund-Ekberg EF. Hör av dig om du inte har swish eller vill ha friskvårdskvitto.  

Privata grupper vid förfrågan

                      Sköna söndagar

Vid två härliga vilsamma söndagar i mars erbjuder jag;

1/3  Vintervila - Yinyoga + Yoga Nidra & Soundbad
22/3 Vårflöde - Lymfyoga + avslappning & Soundbad/Gongbad

1/3 Vintervila - Yinyoga + Yoga Nidra &Soundbad
Vintern är en tid för återhämtning både för naturen och för oss människor. Ge dig själv en eftermiddag av djup återhämtning och lugn! Vi inleder vår eftermiddag med ett lugnt yinyogapass där vi håller positionerna lite längre än i andra yogaformer. Passet avslutas med Yoga Nidra, som är en guidad djupavslappning, till klangskålar och andra instrument vars frekvenser hjälper dig in i en djup avslappning.
Medtag filt och minst två fasta kuddar, egen yogamatta om du vill. Liggunderlag finns att låna.


22/3 Vårflöde - Lymfyoga + avslappning & Soundbad/Gongbad
Vårdagjämningen är gränsen mellan vinter och vår. Nu börjar snön att smälta på dagarna och vårsolen värmer ordentligt. Tillsammans sätter vi fart på flödet i våra kroppar genom mjuka rörelser som bland annat påverkar vår lymfa. Lymfan har till uppgift att rensa ut toxiner, gamla celler och andra slaggprodukter ur kroppen. Vid stagnation kan vi bli svullna i ansiktet, få celluliter på armar och ben, trötta, uppleva hjärndimma och minnesproblem, huvudvärk mm. Män kan få stor mage och svullet ansikte. Givetvis kan alla dessa symtom ha andra orsaker också.

Vi avslutar passet med ett Gongbad/Soundbad där du  slappnar av till gongarnas välgörande frekvenser. Gongen gör att din hjärna slappnar av  och kommer ner i Thetavågor på några sekunder. Det är när vi är i Thetanivån som kroppen läker sig själv.
Medtag filt och egen yogamatta om du vill. Liggunderlag finns att låna.

Plats: Norska rummet (en trappa ner) på STF Grövelsjön fjällstation, Grövelsjön
Dag:  1/3, 22/1
Tid: kl. 15.00-17.00
Om du vill äta lunch på fjällstationen serveras den kl. 12.00-14.00. Fika kan man göra hela dagen fram till 16.00. Om du vill samlas vi till en fikastund innan passen. Jag kommer finnas vid ett bord i restaurangen från ca 14.15 för dig som vill inleda med en fikastund.

För vem? Bofasta, personal, företagare, gäster i området - alla är välkomna! För dig som vill ge dig själv en avslappnande och återhämtade eftermiddag. Både nybörjare och yogavana är välkomna har utbyte av passen.
Din investering: 340 kr Vid anmälan till båda passen 600 kr

Ledare: 
1/3 Barbara Frilund-Ekberg  (Läs mer om Barbara på sidan "Om mig" och "Yogaformer"!)
22/3 Barbara Frilund-Ekberg och Atma Nilson, Lymfterapeut och Hormonyogalärare (Läs mer om Atma www.studioatma.se)

Anmälan: Senast fredagen före kl. 12.00 till 073-0808340 (sms) eller frilundekberg@gmail.com. Ange vilken dag du anmäler dig till, namn, mobilnummer och mailadress. Först när du fått ok att det finns plats swishar du betalningen till 123 447 85 90.
OBS! Din plats är inte säkrad förrän du betalat in avgiften!

Begränsat antal platser så boka i god tid!
Varmt välkommen till en skön söndag!
Barbara




 

Yogavandring vid havet, Ålabodarna, Skåne

Mer info kommer senare!

Samling:   Parkeringen vid Ålabodarnas havsbad (och kungagrav). Vid behov hämtar och lämnar vi vid Glumslövs tågstation. Meddela detta vid anmälan!
Dag:   meddelas senare för 2026 
Tid:   10.00 - 15.00  
Pris: 
Anmälan: frilundekberg@gmail.com eller 073-0808 340

Medtag: Liggunderlag el yogamatta, värme förstärkningsplagg, ev regnkläder, badkläder o handduk,  matsäck och varm/kall dryck för lunch och en liten extra fika vatten.

Vi vandrar i stillhet , ibland i tystnad, ibland i goda samtal med en medvandrare, söderut efter kusten. Under vandringen kommer vi stanna upp för ett trädyogapass, naturmeditation och fika på lämpliga platser. Innan den avslutande matsäckslunchen finns möjlighet till ett uppfriskande havsbad. Total vandringslängd ca 5-6 km i lugnt tempo.