Yogakurser och workshops

Yinyoga/Sensing Yin - Vila dig stark
 Ett mjukt pass för både kropp och själ inspirerat av den skonsamma Sensing Yinyoga

Plats: On line via Zoom, hemma i ditt vardagsrum
Dag: Onsdagar kl. 18.30-19.45. Start 28 januari 2026. 9 veckor.      Vecka 5-13, 6 ledarledda pass och tre inspelade pass att göra vid uppehåll v.6, 10 &11. Du får behålla de inspelade passen.  Avslut 25/3.

Tid: 75 minuter    
Yin yoga är för dig som är stel och behöver mer rörlighet , utsätts för mycket stress i livet eller bara vill ha en skön stund på yogamattan.   
Sensing Yin är en skonsam yinyogaform där vi gungar oss in i positionerna. Den passar speciellt bra för dig som har skador och smärta i kroppen.                                                                                   

Utrustning: Varma mjuka kläder, extra tröja eller schal, filt, 2- 3 kuddar, mjuk yogamatta eller liggunderlag. Se till att du inte fryser! Dator med bra uppkoppling. I nödläge kan mobilen eller padda fungera, men inte optimalt. Sätt på din egen favoritmusik.

Vi landar mjukt på mattan med yinyogapositioner liggandes och sittandes där vi gungar in i positionerna och om du vill blir du stilla. Vi håller varje position 2-3 minuter. Passet avslutas med liggande avslappning eller Yoga Nidra.                                                          

Yinyoga passar perfekt som uppmjukning efter skidåkning, löpning eller vandring/promenader och har en starkt stressreducerande effekt.
Ett mjukt pass för dig som uppskattar att yoga krav hemma i vardagsrummet, tränar mycket men stretchar för lite, har smärtor och skador, är nybörjare eller van yogautövare. Du yogar utifrån dina förutsättningar och din dagsform helt fritt från prestation och krav.                                                                                                                                                                          

Pris: 1050 kr
Rabatterat pris för pensionär, långtidssjukskriven (mer än 4v), arbetslös eller studerande minst halvtid: 15 % rabatt på alla priser. Meddela om du behöver kvitto på avgiften för ev friskvårdsbidrag. Specialpris om du bokar även Ryggyogan: 1800 kr

Anmälan: frilundekberg@gmail.com senast 20/1 . När du betalar avgiften kommer du senast några dagar innan passet få ett mail med all information hur du kommer in i passet.

Swisha betalning till 123 447 85 90, Barbara Frilund-Ekberg EF. Hör av dig om du inte har swish eller vill ha friskvårdskvitto.
 
Privata grupper vid förfrågan

Ryggyoga - för en stark och smärtfri kropp

Plats:On line via Zoom, hemma i ditt vardagsrum
Dag: Måndagar kl. 18.00-19.10. Start 26/1 2026. 9 veckor via zoom.   Vecka 5-13. Fem ledarledda pass och fyra inspelade pass att göra vid uppehåll vecka 7-8, 10-11. Du får behålla alla inspelade pass.  Avslut 26/3.

Tid: 70 minuter    
Ryggyogan on line är för dig som har besvär med rygg, nacke eller axlarna och uppskattar att yoga hemma i vardagsrummet. I det här passet kan du sitta på stol om du inte kommer ner på mattan.

Ett mjukt pass för hela kroppen, med fokus på att mjuka upp och stärka ryggen, höfterna, nacken och axlarna. Den här terminen kommer vi göra lite mer styrkebetonade rörelser efter att vi mjukat upp kroppen.
Vi börjar med en andningsövning och kort andningsmeditation. Därefter går vi igenom hela kroppen från fötterna till huvudet för att mjuka upp stela muskler och hitta dina begränsningar. Passet ökar energiflödet i kroppen. Därefter landar vi i kroppen med några lugna positioner innan en kort, skön avslappning. Passen är inspirerade av SoundYoga, Lymfyoga, Sensingyoga, posturala rörelser och mjuk Hathayoga.  
Vi kommer göra pass med fokus på olika delar av kroppen t ex höfterna, nacke och axlar, starkare  och rörligare rygg, fötterna - grunden till allt, även om vi mjukar upp hela kroppen vid varje pass.

Utrustning: Mjuka kläder, schal eller filt för avslappningen, liggunderlag eller yogamatta, ev en platt kudde att sitta på. Dator och bra uppkoppling/wifi. Mobil eller padda fungerar också. Sätt på din egen favoritmusik!                                                                                                   För vem? Ett yogapass för dig som är nybörjare eller van yogautövare, är stel i kroppen, har smärta eller skada i kroppen, sitter mycket framför datorn eller har andra statiska arbetsuppgifter, behöver bli starkare och rörligare. 

Pris: 1050 kr
Rabatterat pris för pensionär, långtidssjukskriven (mer än 4v), arbetslös eller minst halvtidstuderande: 15%.  
Specialpris vid bokning av både yinyoga- och ryggyogakursen 1800 kr! Även här rabatt enligt ovan!

Anmälan: Senast 22/1 till frilundekberg@gmail.com
När du betalar avgiften kommer du senast dagen innan passet få ett mail med all information hur du kommer in i passet.

Swisha betalning till 123 447 85 90 , Barbara Frilund-Ekberg EF. Hör av dig om du inte har swish eller vill ha friskvårdskvitto.  

Privata grupper vid förfrågan

Trädyoga och gongbad på Kullaberg, Skåne

Plats:  Samling vid övre parkeringen vid Himmelstorp, Kullaberg
Dag:   Meddelas senare för sommaren 2026
Mer information kommer!

Ledare: Barbara Frilund-Ekberg och Atma Nilson 





 

Yogavandring vid havet, Ålabodarna, Skåne

Samling:     Parkeringen vid Ålabodarnas havsbad (och kungagrav). Vid behov hämtar och lämnar vi vid Glumslövs tågstation. Meddela detta vid anmälan!
Dag:   meddelas senare för 2026 
Tid:   10.00 - 15.00  
Pris: 
Anmälan: frilundekberg@gmail.com eller 073-0808 340

Medtag: Liggunderlag el yogamatta, värme förstärkningsplagg, ev regnkläder, badkläder o handduk,  matsäck och varm/kall dryck för lunch och en liten extra fika vatten.

Vi vandrar i stillhet , ibland i tystnad, ibland i goda samtal med en medvandrare, söderut efter kusten. Under vandringen kommer vi stanna upp för ett trädyogapass, naturmeditation och fika på lämpliga platser. Innan den avslutande matsäckslunchen finns möjlighet till ett uppfriskande havsbad. Total vandringslängd ca 5-6 km i lugnt tempo.