Yogakurser och workshops
Här kan du läsa om mina aktuella pass, kurser och workshops 2026-27
Under vintern 2027 erbjuder jag yogakurser on line;
Ryggyoga måndagar 18.00
Yinyoga onsdagar 18.30
Läs mer nedan!
Nyhet!
Yoga på Alpacka Café fr om december 2026 (datum kommer inom kort!)
Anmälan till mig, Barbara: frilundekberg@gmail.com
Denna sida uppdateras allt eftersom.
Varmt välkommen att delta!
Varje yogapass är en resa
"Den längsta resan är resan inåt."
(Dag Hammarsköld)
Yinyoga/Sensing Yin - Vila dig stark
Ett mjukt pass för både kropp och själ inspirerat av den skonsamma Sensing Yinyoga
Plats: On line via Zoom, hemma i ditt vardagsrum
Dag: Onsdagar kl. 18.30-19.45.
Tid: 75 minuter
Yin yoga är för dig som är stel och behöver mer rörlighet , utsätts för mycket stress i livet eller bara vill ha en skön stund på yogamattan.
Sensing Yin är en skonsam yinyogaform där vi gungar oss in i positionerna. Den passar speciellt bra för dig som har skador och smärta i kroppen eller är stel.
Utrustning: Varma mjuka kläder, extra tröja eller schal, filt, 2- 3 kuddar, mjuk yogamatta eller liggunderlag. Se till att du inte fryser! Dator med bra uppkoppling. I nödläge kan mobilen eller padda fungera, men inte optimalt. Sätt på din egen favoritmusik.
Passet:
Vi landar mjukt på mattan med yinyogapositioner liggandes och sittandes där vi gungar in i positionerna och om du vill blir du stilla. Vi håller varje position 2-3 minuter. Passet avslutas med liggande avslappning eller Yoga Nidra.
Yinyoga passar perfekt som uppmjukning efter skidåkning, löpning eller vandring/promenader och har en starkt stressreducerande effekt. Många vittnar om bättre sömn efter ett yinyogapass.
Det här är ett mjukt pass för dig som uppskattar att yoga kravlöst hemma i vardagsrummet, som tränar mycket men stretchar för lite, har smärtor och skador, är nybörjare eller van yogautövare. Du yogar utifrån dina förutsättningar och din dagsform helt fritt från prestation och krav.
Pris: (uppdateras inom kort)
Rabatterat pris för pensionär, långtidssjukskriven (mer än 4v), arbetslös eller studerande minst halvtid: 15 % rabatt på alla priser. Meddela om du behöver kvitto på avgiften för ev friskvårdsbidrag. Specialpris om du bokar även Ryggyogan: 1800 kr
Anmälan: frilundekberg@gmail.com När du betalar avgiften kommer du senast dagen före passet få ett mail med all information hur du kommer in i passet.
Swisha betalning till 123 447 85 90, Barbara Frilund-Ekberg EF. Hör av dig om du inte har swish eller vill ha friskvårdskvitto.
Privata grupper vid förfrågan
Ryggyoga - för en stark och smärtfri kropp
Plats:On line via Zoom, hemma i ditt vardagsrum
Dag: Måndagar kl. 18.00-19.10.
Tid: 70 minuter
Ryggyogan on line är för dig som har besvär med rygg, nacke eller axlar och uppskattar att yoga hemma i vardagsrummet. I det här passet kan du sitta på stol om du inte kommer ner på mattan.
Ett mjukt pass för hela kroppen, med fokus på att mjuka upp och stärka ryggen, höfterna, nacken och axlarna. Den här terminen kommer vi göra lite mer styrkebetonade rörelser efter att vi mjukat upp kroppen de första gångerna.
Vi börjar med en andningsövning och kort andningsmeditation. Därefter går vi igenom hela kroppen från fötterna till huvudet för att mjuka upp stela muskler och hitta dina begränsningar. Passet ökar energiflödet i kroppen. Därefter landar vi i kroppen med några lugna positioner innan en kort, skön avslappning. Passen är inspirerade av SoundYoga, Lymfyoga, Sensingyoga, posturala rörelser och mjuk Hathayoga.
Vi kommer göra pass med fokus på olika delar av kroppen t ex höfterna, nacke och axlar, ryggen, fötterna - grunden till allt, även om vi mjukar upp hela kroppen vid varje pass.
Utrustning: Mjuka kläder, schal eller filt för avslappningen, liggunderlag eller yogamatta, ev en platt kudde att sitta på. Dator och bra uppkoppling/wifi. Mobil eller padda fungerar också. Sätt på din egen favoritmusik!
För vem? Ett yogapass för dig som är nybörjare eller van yogautövare, är stel i kroppen, har smärta eller skada i kroppen, sitter mycket framför datorn eller har andra statiska arbetsuppgifter, behöver bli starkare och rörligare.
Pris: (uppdateras inom kort)
Rabatterat pris för pensionär, långtidssjukskriven (mer än 4v), arbetslös eller minst halvtidstuderande: 15%.
Specialpris vid bokning av både yinyoga- och ryggyogakursen 1800 kr! Även här rabatt enligt ovan!
Anmälan: till frilundekberg@gmail.com
När du betalar avgiften kommer du senast dagen innan passet få ett mail med all information hur du kommer in i passet.
Swisha betalning till 123 447 85 90 , Barbara Frilund-Ekberg EF. Hör av dig om du inte har swish eller vill ha friskvårdskvitto.
Privata grupper vid förfrågan
Sköna tisdagar på Alpacka Café
Vid två härliga vilsamma tisdagar i december erbjuder jag;
8/12 Vintervila - Yinyoga + Avslappning
15/12 Vinterflöde - Lymfyoga
Medtag filt och minst två fasta kuddar, yogamatta , varma mjuka kläder.
Plats: Alpacka Café, Nybo, Grövelsjön
Dag: Tisdag 8/12, 15/12 2026
Tid: kl. 18.30 - 19.45
För vem? Bofasta, personal, företagare, gäster i området - alla är välkomna! För dig som vill ge dig själv en avslappnande och återhämtade eftermiddagkväll
Investering: 250 kr Vid anmälan och betalning av båda passen på en gång 450 kr
Ledare:
Barbara Frilund-Ekberg (Läs mer om Barbara på sidan "Om mig" och "Yogaformer"!)
Anmälan: frilundekberg@gmail.com eller sms till 073-0808340. Först när du fått ok att det finns plats swishar du betalningen till 123 447 85 90.
OBS! Din plats är inte säkrad förrän du betalat in avgiften!
Begränsat antal platser så boka i god tid!
Varmt välkommen till en skön söndag!
Barbara
Yogavandring vid havet, Ålabodarna, Skåne
Mer info kommer senare!
Samling: Parkeringen vid Ålabodarnas havsbad (och kungagrav). Vid behov hämtar och lämnar vi vid Glumslövs tågstation. Meddela detta vid anmälan!
Dag: meddelas senare för 2026
Tid: 10.00 - 15.00
Pris:
Anmälan: frilundekberg@gmail.com eller 073-0808 340
Medtag: Liggunderlag el yogamatta, värme förstärkningsplagg, ev regnkläder, badkläder o handduk, matsäck och varm/kall dryck för lunch och en liten extra fika vatten.
Vi vandrar i stillhet , ibland i tystnad, ibland i goda samtal med en medvandrare, söderut efter kusten. Under vandringen kommer vi stanna upp för ett trädyogapass, naturmeditation och fika på lämpliga platser. Innan den avslutande matsäckslunchen finns möjlighet till ett uppfriskande havsbad. Total vandringslängd ca 5-6 km i lugnt tempo.
